1、 一定要就近选址。 通勤控制在15分钟内，去的次数自然翻倍。
2、 器械数量要够用。 最好有两个深蹲架或史密斯机，避免高峰期练一个动作等半小时。
3、 通风系统必须好。 空气流通是底线，确保你在高强度训练时不会缺氧头晕。
4、 高峰期去实地体验。亲眼看看人流量和器械拥挤程度，别被白天空旷的样子骗了。
5、 淋浴间要保持干净。 这是练完最后的体面，让你舒舒服服地结束训练。
6、 私教氛围要专业。 教练可以主动但别纠缠，这样的环境才让人放松。
7、 器械维护要及时。 这些小细节直接关乎你的训练安全。
8、 区域划分要清晰。 有氧区、力量区、拉伸区互不干扰。
9、 合同条款要透明。 明确转卡、停卡、退费规则，把承诺写在纸上，别信口头保证，保护好自己的钱包。
10、 安全急救要到位。工作人员懂基本急救常识，这是对生命安全最大的保障。
1、夫妻生活没有兴趣。2、总感觉累，睡醒了也乏。3、手脚冰凉，尤其怕冷。4、容易生病，恢复越来越慢。5、记性变差，思绪常断片。6、情绪低沉，或莫名烦躁。7、注意力涣散，无法专注。8、稍微动动就喘的不行…
1、夫妻生活精力充沛，兴致高涨。2、肌肉增长，线条分明，力量爆发肉眼可见。3、睡眠质量飞跃，醒来满血复活。4、体脂稳定下降，冬天不怕冷，夏天不易燥。5、生病少了，恢复也快，感冒次数明显减少。6、爬楼跑…
看完以下10点你就明白了：1、肌肉是骨骼的天然护甲，能防摔倒、防骨折。2、肌肉能稳住关节，让膝盖腰椎不再轻易酸痛。3、肌肉是身体的代谢引擎，帮你控血糖、稳体重。4、肌肉让你走路带风，上下楼梯不用人扶。…
1、独处时，一壶茶一本书，不发一言也不觉尴尬。2、白天为生活低头弯腰，夜里能把角色一件件脱下来，透口气。3、受人尊重时不飘，遭人冷眼时不怂，心里有数。4、热闹场合不必硬凑，称兄道弟全看心情。5、慢热就…
无论男女，一口气能完成20个标准引体向上，都是顶尖水平。引体向上是衡量上肢力量、核心稳定性和相对力量的黄金动作。想要完成这个动作需要克服自身体重，没有锻炼过的人能完成的次数普遍很少。标准引体向上要求正…
不知道你们有没有发现，现在健身消费降级已经很严重了。以前不去健身房锻炼都不叫健身以前，健身房里那叫一个热闹，感觉不去健身房都不叫健身。大家办健身卡也是豪爽的很，起步都是年卡，然后是三年卡，五年卡。甚至…
