1、独处时，一壶茶一本书，不发一言也不觉尴尬。
2、白天为生活低头弯腰，夜里能把角色一件件脱下来，透口气。
3、受人尊重时不飘，遭人冷眼时不怂，心里有数。
4、热闹场合不必硬凑，称兄道弟全看心情。
5、慢热就慢热，不用逢人就掏心掏肺。
6、三观正，身体好，这两样从不含糊。
7、说话适可而止，不欠谁的解释，也不等谁的认可。
8、窗外万家灯火一盏盏暗下去，他还能安安静静坐着。
9、有人理解是幸事，没人懂也无妨，该过照样过。
10、早晨醒来看看镜子，那个影子不卑不亢，不慌不忙。
不求惊艳谁，只求在自己的角落里，把日子过得踏实。
杠铃弯举窄握和宽握的区别总结：一、杠铃弯举宽握1、握距： > 肩宽2、主要刺激肌群：肱二头肌短头（内侧头）。3、肌肉功能影响：增加上臂内侧厚度，视觉上让手臂更“宽厚”。4、动作幅度：较短，肘部活…
1、下次再说：没有下次了。2、有时间的话：就随口一说。3、原则上可以：其实不可以。4、原则上不可以：其实可以。5、再考虑考虑：其实是拒绝。6、我尽量：不要报什么希望。7、某些人：暗指的人或仇人。8、我…
1、早餐一定要吃。唤醒沉睡的身体，哪怕只一颗鸡蛋，也能告诉身体“开工了”，避免代谢一整天都低迷。2、每日饮水量喝够。水是代谢的载体，别等渴了再喝，脂肪分解需要水参与，缺水就像发动机没冷却液。3、蛋白质…
1、 一定要就近选址。 通勤控制在15分钟内，去的次数自然翻倍。2、 器械数量要够用。 最好有两个深蹲架或史密斯机，避免高峰期练一个动作等半小时。3、 通风系统必须好。 空气流通是底线，确保你在高强度…
如果一个人每天坚持健身一小时，另一个人每天躺着刷手机一小时，刚开始几天，甚至几个月可能看不出啥区别。但只要拉长时间，比如过个一年、五年、十年再看，两个人会过得完全不一样。一、身体差距健身1小时：你的心…
1、多吃肉这里的“肉”指的是优质蛋白质，比如鸡胸肉、鱼肉、虾、瘦牛肉、鸡蛋、豆制品等。多吃肉可以用蛋白质的高饱腹感来“管住嘴”，轻松控制热量。其次，多吃肉可以用蛋白质来“保住肌肉”，维持高代谢，塑造易…
