减肥期间，3个方法告诉你是馋了还是饿了？

有不少减肥的人，在减肥期间总是感觉饿，嘴巴里总想吃东西。而实际上，有的人确实是饿了，而有的人是嘴巴馋。怎样知道自己是饿，还是馋？

以下3点告诉你：

1、真正的饿是缓慢到来的，像烧开水一样，慢慢把水烧开。这种饿可以等待，不是那么着急。而嘴巴馋，是突然出现的，一瞬间想吃某种食物。而且非常迫切，马上就想要，感觉不吃到就难受。

2、肚子饿的身体信号是肚子饿的咕咕叫，身体乏力，注意力不集中等。而馋是嘴巴寂寞，特别想吃某种特定食物。比如蛋挞、炸鸡、可乐等。

3、真正的饿不会挑食，比如吃水煮鸡胸肉、鸡蛋、蔬菜等都能吃得下。而馋就很挑剔，只想吃自己喜欢吃的某些食物，别的食物都不行。

实战技巧：你是饿还是馋？

如果看完以上3点，减肥期间你还是分别不出来自己是饿了还是馋了，那么下面就来几个实际的例子。

1、水煮西蓝花

你煮一盘西兰花放那里，如果是真饿了，你会把一盘西兰花吃下去。如果是馋了，你会对西兰花不怎么感兴趣，吃起来没有什么口味。

2、喝一大杯水

如果你觉得自己饿了，那么建议你先喝下一大杯水，然后等个15分钟左右。如果饥饿感消失，那么说明是轻微脱水或者假性饥饿。如果饥饿感依然存在，甚至更强，那么就说明是真的饿了。

3、苹果测试法

这个方法不是让你吃一个苹果，而是当你感觉到饿的时候。问问自己愿意吃一个苹果吗？如果你的回答是愿意，那么你可能是真饿了。那就去吃一些健康的食物，比如鸡蛋、鸡胸肉、水煮蔬菜等。如果你的回复是不愿意。你只想吃甜品、薯片、炸鸡，那么你就是馋。

方法就分享到这里，减肥期间你是饿还是馋，按照以上方法来测一下就知道。