6个动作在家用钢筋锅虐遍全身，这个小姐姐也太狠了，怪不得身材这么好！
在家健身动作教学，这个小姐姐太狠了，用钢筋锅虐遍全身！健身要的就是真操实练，喊口号是远远不够的。小伙伴们可以开动脑筋，让自己随时随地练起来。这位小姐姐太狠了，用钢筋锅在家虐全身，你们家有这样的锅吗？一起来感受下：
动作1：单脚直腿硬拉+单脚全蹲，这个动作相对比较难，不能做单脚深蹲的小伙伴，请选择做双脚深蹲。建议做1-3组，每组做10-20次。
动作2：深蹲跳，建议做1-3组，每组做10-20次。
动作3：左右交替高低俯卧撑，建议做1-3组，每组做10-20次。
动作4：单脚支撑外摆腿，建议做1-3组，每组做10-20次。
动作5：垫脚小跑，建议做1-3组，每组做30-60次。
动作6：坐姿控腿左右转体，建议做1-3组，每组做10-20次。
家里有钢筋锅（注意锅的质量一定要好）的还不抓紧练起，好身材要的就是真操实练。
微信扫一扫打赏
支付宝扫一扫打赏
健身最难的就是坚持，加博主微信：jsnrjx，邀请你进健身打卡群。与200多位健友一起健身打卡，从此告别三天打鱼，两天晒网。
