健身不练背，迟早要报废，真人演示全套练背动作，你都有练吗？
真人演示全套健身练背动作，你都有练吗？都说健身不练背，迟早要报废，说的就是那些健身只练胸肌不练背的人。
长期只练胸不练背，会导致身体前后肌肉不平衡，以至于含胸驼背成常态。接下来就分享全套背部训练动作给健身的小伙伴们，一个朋友在健身房真人演示，看看你都有练吗？
动作1：坐姿器械背后展
动作2：直立绳索后拉
动作3：直立直臂下压
动作4：山羊挺身
动作5：坐姿T杠下拉背
动作6：坐姿器械反握下拉背
动作7：跪姿哑铃单臂划船
动作8：俯身T杠划船
动作9：器械坐姿V把下拉背
动作10：坐姿杠铃负重鞠躬
动作11：俯身杠铃划船
动作12：器械坐姿划船
动作13：器械坐姿颈后下拉（初学者不建议做这个动作）
动作14：俯身哑铃划船
动作15：窄握引体向上
以上15个练背动作，你都有练吗？欢迎评论留言。
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