1、忌盲目上大重量，动作还没稳，腰先闪了。
2、忌动作只求数量，不求质量，借力甩动，关节先报废。
3、忌组间休息刷手机，五分钟变一刻钟，训练凉透。
4、忌带伤还硬撑，小劳损拖成大问题，停练半年。
5、忌天天上秤看体重，涨两斤就焦虑，忘了长肌肉。
6、忌训练前后不拉伸，肌肉缩成一团，线条全无。
7、忌空腹剧烈训练，低血糖两眼发黑，练到一半得扶墙。
8、忌跟别人比重量，你练你的，别让虚荣心废了关节。
9、忌长期只做有氧，掉肌肉掉代谢，瘦下来也是干瘪。
10、忌训练计划常年不变，身体早已适应，平台期无限延长。
1、朋友圈九宫格全是臀部发力特写、杠铃片自拍，偶尔露脸也是暴汗狰狞表情包。2、第一次和男生约会，不是注意他长得帅不帅、高不高、穿着打扮如何、气质怎么样，而是注意他的骨架是该增肌还是该刷脂。3、约会项目…
听说每天做200个徒手深蹲能提升“那方面”的能力？这个说法在健身圈流传很广，今天咱们就来聊聊其中的真相。短期确实有帮助，但别期待奇迹深蹲被称为“力量训练之王”，主要是因为它能同时锻炼大腿、臀部和核心等…
不知道你每次去健身房，有没有闻到一股屁味？特别是人多高峰期的时候。为什么健身房里会有股臭屁味？因为健身的人放屁比较多。造成他们放屁多主要有两个原因：1、运动会加快放屁进程因为运动会让心率加快，血液循环…
1、大姨妈不定期年轻时，月经规律很准时，哪天来、哪天走，自己都心中有数。现在，要么推迟十几天，要么一个月来两次，量也忽多忽少。这是卵巢功能在自然减退，激素水平开始波动。2、脸上皮肉分离以前脸上手感Q弹…
1、把饮料当水喝：每天几瓶可乐/奶茶，糖分爆表，不仅胖肚子，糖化反应还会让皮肤松弛、满脸油腻。2、长期熬夜/睡眠不足：仗着年轻硬撑，长期睡眠不足导致睾酮水平下降，精力变差，头发一把一把掉。3、能躺不坐…
1、保温杯不离手：以前冰镇饮料随便造，现在天热也要泡点枸杞或茶叶，喝口凉的都怕胃难受。2、发际线往后跑：照镜子发现额头越来越宽，洗头时头发一把一把掉，嘴上不说，心里慌。3、肚子鼓起来了：明明吃得跟以前…
