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健身10大禁忌

2026-02-14健身话题4

1、忌盲目上大重量,动作还没稳,腰先闪了。

2、忌动作只求数量,不求质量,借力甩动,关节先报废。

3、忌组间休息刷手机,五分钟变一刻钟,训练凉透。

4、忌带伤还硬撑,小劳损拖成大问题,停练半年。

5、忌天天上秤看体重,涨两斤就焦虑,忘了长肌肉。

6、忌训练前后不拉伸,肌肉缩成一团,线条全无。

7、忌空腹剧烈训练,低血糖两眼发黑,练到一半得扶墙。

8、忌跟别人比重量,你练你的,别让虚荣心废了关节。

9、忌长期只做有氧,掉肌肉掉代谢,瘦下来也是干瘪。

10、忌训练计划常年不变,身体早已适应,平台期无限延长。

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