这辈子如果连想要的身材自己都给不了自己，你凭什么认为自己可以赚很多，可以功成名就。你不努力，总有人过着你想要过的生活。...
瘦下来后，每个照镜子的早晨，你都会感谢昨天那个努力的自己。...
一直胖不会对不起任何人，只是一直到老你都没有机会，留下一张美丽的照片。...
终有一天，你会发觉值得炫耀的不是你有多少钱，不是你开什么车。而是当你周围的人都玩不动走不动的时候，你还依旧拥有强健的体魄！...
想要健康瘦下来，请不要把注意力放在瘦上，而要把注意力放在健康上。...
欲望和需求之间的唯一差别是自律。想清楚，你究竟是想要好身材，还是需要好身材？...
健身就像怀孕，三个月有效果，十个月有结果，遗憾的是太多人一两个月就放弃了！...
健身就像马拉松，不论你是增肌还是减脂，成功的关键不在于瞬间的爆发，而在于途中的坚持！...
天天待在个人的舒适区域，强不起来。自强，就是自找不舒服。一直自找不舒服，直到再也找不到不舒服，就是一个能成事的猛人。...
健身要达到一定的效果，最少每周3天、每次1个小时的锻炼频率。千万不要说自己忙，每周3个小时总是能够挤出来的。当工作占用你生活的全部，其实你已经失去了自我。当你完全抛弃健康的时候，也是健康开始抛弃你的时...
健身蜕变的过程就像一杯没有加糖的咖啡，喝起来是苦涩的，回味起来却有久久不会退去的余香。...
