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减缩腰围就用这套动作,练10次以上,肚子想不小都难!

2021-08-31减脂计划
这份训练计划有8个动作组成,练10次以上,减肚子效果杠杠滴。请根据自身训练水平,将整套动作做1-5个循环。动作与动作之间尽量不休息,完成一个循环后休息1-2分钟。练习的过程尽可能将每个动作都做到位,没...

5个实用的虐腹动作,配合20分钟以上有氧运动,隔天练起来,让你的腹部小一圈!

2021-08-31健身计划
5个腹肌训练动作,配合至少20分钟以上的有氧运动,隔天练起来,让你的肚子小一圈。练习的小伙伴可以躺在哑铃凳上、地板或瑜伽垫上练起来。练习过程中需要注意的是,不要求快,宁可慢一点也要将每个动作做标准。因...

4分钟tabata训练,8个动作,每个动作20秒,洗澡前练一发!

2021-08-30减脂计划
给健身的小伙伴们们分享一个4分钟tabata训练,有8个动作组成。要求每个动作做20秒,然后休息10秒,每天洗澡前用4分钟练一发!不仅脱油减脂,还让你精神每一天!具体动作如下:动作1:徒手深蹲 练习2...

9个实用的徒手虐腹动作,配合20分钟以上有氧运动,让你的腰腹“咔咔”瘦下来!

2021-08-24腹部
现在很多人,工资不涨,腰围猛涨。这些都是长期久坐,缺乏运动腰部脂肪堆积,导致腰围越来越粗壮。要知道大叔和小鲜肉最重要的区别之一就是:腰。同理大妈和小仙女儿的区别也是。所以,你要动起来。分享9个实用的徒...

8个实用的徒手动作,每天练1次,让你的肚子至少小一圈!

2021-08-20减脂计划
8个实用的徒手动作,每天练1次,让你的肚子至少小一圈! 请根据自身练习水平安排,将整套动作做1-5个循环。练习过程中请将每个动作做标准,动作与动作之间尽量不休息,全套动作结束后休息2分钟。具体如下:动...

7个简单实用的徒手动作,隔天练一次,好身材轻松秀出来!

2021-08-19健身计划
好身材要的就是真操实练,7个简单实用的徒手动作分享给健身的小伙伴们,隔天练一次,马甲线、蜜桃臀……坚持练出来!具体练习动作如下:动作1:原地徒手深蹲,建议做20-30次。动作2:原地箭步蹲,建议左右各...

6个动作在家用钢筋锅虐遍全身,这个小姐姐也太狠了,怪不得身材这么好!

2021-08-18健身计划
在家健身动作教学,这个小姐姐太狠了,用钢筋锅虐遍全身!健身要的就是真操实练,喊口号是远远不够的。小伙伴们可以开动脑筋,让自己随时随地练起来。这位小姐姐太狠了,用钢筋锅在家虐全身,你们家有这样的锅吗?一...

8个非常强悍的减脂动作,每天练一次,让你脱油减脂就像脱衣服,男女通用

2021-08-18减脂计划
8个非常强悍的减脂训练动作,每天练一次,让你脱油减脂就像脱衣服,男女通用。当你没时间去健身房,又不想户外跑步时,就用这套动作练起来。具体练习动作如下:动作1:原地后踢腿跑,建议做30-60次。动作2:...

6个简单实用的徒手练习动作,每天练1次,坚持6周想不瘦都难!

2021-08-17减脂计划
给健身的小伙伴们分享6个简单实用的徒手练习动作,每天练1次,坚持6周想不瘦都难!请根据自身练习水平,将这套动作做1-5个循环。具体练习动作如下:动作1:原地高抬腿,30-60次,高抬腿练习时挺胸收腹,...

如何正确减脂? 这个你必须要知道,认真看完相当于上了一节私教课!

2021-08-15健身干货
如何减掉多余脂肪?现实中有很多人都会走极端,要么绝食,要么吃减肥药什么的。之前有分享《郭美美所售70元一粒减肥糖成本仅5毛!网友:所有的减肥药物都是收智商税》这篇文章,就像网友所说,所有的减肥药都是收...