当前位置:侃健身 > 减肥计划 第3页

一周健身计划,纯徒手健身动作,让你随时随地练起来(2)

2022-05-317天健身
一周健身计划(2):接上一篇《 一周健身计划,纯徒手健身动作,让你随时随地练起来(1)》,这篇文章分享星期二的训练安排,有10个徒手动作组成,具体训练安排请看下图:各个动作示范请看下图,看看...

一周健身计划,纯徒手健身动作,让你随时随地练起来(1)

2022-05-297天健身
给健身的小伙伴们分享一周健身计划,纯徒手健身动作。非常适合在家减脂塑形的小伙伴,让你随时随地练起来。这篇文章分享的是星期一的训练安排,有10个动作组成,具体训练安排请看下图:练习小伙伴们请结合自身实际...

7分钟高强度间歇训练计划,12个动作你能重复3个循环吗?

2022-05-19健身计划
给健身的小伙伴们分享一份7分钟高强度间歇训练计划,高质量的燃烧你的卡路里。这份计划有12个动作组成,要求每个动作连续做30秒,每完成两个动作后休息10秒。10秒钟休息请根据自身实际情况,可以选择休息,...

7天健身计划,3天力量训练,2天hiit,2天休息,拿去练起来

2022-04-307天健身
给健身的小伙伴们分享一份7天健身计划,这份7天健身计划的安排是:3天力量训练,2天hiit高强度间歇训练,2天休息。这份训练计划比较适合减脂塑形的小伙伴,具体安排请看下图:第1天的训练内容是背部+肱三...

hiit训练10个经典动作,坚持这么练,让你快速脱油减脂

2022-04-29减脂计划
hiit训练10个经典动作,坚持这么练,让你快速脱油减脂。hiit高强度间歇训练的减脂效果,侃健身网在上一篇文章《hiit高强度间歇训练,4个动作,让你用最短的时间消耗更多脂肪和卡路里》中有写到。可以...

hiit高强度间歇训练,4个动作,让你用最短的时间消耗更多脂肪和卡路里

2022-04-27减脂计划
先来了解一下什么是hiit高强度间歇训练?High-intensity Interval Training (HIIT)高强度间歇训练法,简称hiit,简单说就是中间有休息的高强度训练。这种特殊的训练...

7天健身计划安排,3天有氧运动,4天徒手训练,坚持6周以上,想不瘦都难!

2022-04-197天健身
这份7天健身计划安排一周练7天,非常适合减脂塑形的小伙伴。其中3天安排有氧运动,4天安排徒手训练动作。如果你能坚持6周以上,不仅让你轻松瘦下来,还让你精神每一天。具体安排请看下图:看完这个7天健身计划...

7天7分钟健身挑战计划,每天练一次,让你精神一整天!

2022-04-167天健身
给健身的小伙伴们分享一份7天7分钟减肥运动训练计划,每天练一次,让你精神一整天。这份计划有7个动作组成,分别是:1、原地高抬腿,2、仰卧卷腹,3、俯卧撑,4、原地开合跳,5、箭步蹲,6、平板支撑,7、...

7天徒手健身计划,4个动作,每天练一次,让你精神一整天!

2022-04-097天健身
给健身的小伙伴们分享一份7天徒手健身计划,计划中有4个动作,分别是:开合跳、波比跳、徒手深蹲、箭步跳。每天练一次,让你精神一整天!具体训练内容请看下图:以上7天徒手健身计划请结合自身实际情况来安排,觉...

7天健身计划表,徒手训练就用这套动作,让你轻松练起来!

2022-04-047天健身
给健身的小伙伴们分享一份7天健身计划表,徒手训练就用这套动作,让你轻松练起来!具体请看下图:图中各个动作如果不知道怎么做,请点击阅读以下文章。1、俯卧撑:怎样做一个标准的俯卧撑,请点击阅读《30天俯卧...

减脂塑形训练计划,练手臂和腹肌,跟着练相当于上了一节私教课!

2022-01-05减脂计划
这份减脂塑形健身训练计划由6个部分组成,主要针对手臂肱三头肌和腹部肌肉进行锻炼,具体请看以下动作图解:1、有氧运动热身5-10分钟,可以选择慢跑、快走、跳绳等。2、直立绳索下压,做3-5组,每组做15...