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15套徒手健身训练计划送给你，别再说不知道怎么练了
2022-12-18健身计划
给健身的小伙伴们分享15套徒手健身训练计划，非常适合减脂塑形的小伙伴们。让你随时随地轻松练起来，别再说不知道怎么练了，请结合自身实际情况来安排。具体练习内容请分别点击阅读以下标题获取：1、9个实用的徒...
冬泳让人年轻十岁？网友的评论真是经典！
2022-12-09健身话题
冬泳让人年轻十岁？这是博主最近在健身打卡群看到的，有健友发了一个视频截图。说一位51岁的女子，一年365天不论刮风还是下雨，坚持冬泳7年，最大收获就是脸越来越紧致了，也就是越来越年轻了。有网友看完这段...
4个动作，做5组，让你至少消耗100卡路里
2022-08-13健身计划
这4个动作分别是开合跳、仰卧卷腹、徒手深蹲、俯卧撑，如果你能把这4个动作连起来做5组，那么让你至少消耗100卡路里。具体训练安排如下：这4个动作分别怎么做，请看下文：1、开合跳：怎样做一个标准的开合跳...
30天腿部训练挑战，不仅收紧你的大腿，还高效燃脂！
2022-06-1930天健身
给健身的小伙伴们分享一份30天腿部训练挑战计划，有3个动作组成。如果你能坚持把这个30天腿部训练挑战计划完成，不仅能够收紧你的大腿，还能高效燃脂减缩身体多于脂肪。具体训练安排请看下图：这个30天腿部训...
6个最基础的徒手燃脂动作，让你在家轻松练起来
2022-06-14减脂计划
给健身的小伙伴们分享6个最基础的徒手燃脂动作，让你在家轻松练起来。这6个动作可以锻炼到胸部、肩部、三头肌、腹部、腿部等，具体训练安排请看下图：一般建议初级水平做3个循环，中级水平练5个循环，高级水平做...
在家快速燃脂的动作，每天练一次，瘦下来是迟早的事
2022-06-13减脂计划
给健身的小伙伴们分享一套快速燃脂的动作，配合健康饮食，每天练一次，瘦下来是迟早的事。具体训练安排请看下图：这套动作可以练到胸部、肩部、三头肌、臀部、大腿、小腿。身体各部位肌肉怎么练，请点击阅读《全身各...
一周健身计划，纯徒手健身动作，让你随时随地练起来（7）
2022-06-107天健身
接上一篇《 一周健身计划，纯徒手健身动作，让你随时随地练起来（6）》，这篇文章分享星期天的训练内容，有10个徒手动作组成，具体训练内容请看下图：各个动作的示范请看下文，看看你能将这套动作做几...
一周健身计划，纯徒手健身动作，让你随时随地练起来（6）
2022-06-087天健身
接上一篇《 一周健身计划，纯徒手健身动作，让你随时随地练起来（5）》，这篇文章分享星期六的训练内容，有10个徒手动作组成，具体训练内容请看下图：各个动作的示范请看下文，看看你能将这套动作做几...
一周健身计划，纯徒手健身动作，让你随时随地练起来（5）
2022-06-067天健身
接上一篇《 一周健身计划，纯徒手健身动作，让你随时随地练起来（4）》，这篇文章分享星期五的训练内容，有10个徒手动作组成，具体训练内容请看下图：各个动作的示范请看下文，看看你能将这套动作做几...
一周健身计划，纯徒手健身动作，让你随时随地练起来（4）
2022-06-047天健身
接上一篇《 一周健身计划，纯徒手健身动作，让你随时随地练起来（3）》，这篇文章分享星期四的训练内容，有10个徒手动作组成，具体训练内容请看下图：各个动作的示范请看下文，看看你能将这套动作做几...
一周健身计划，纯徒手健身动作，让你随时随地练起来（3）
2022-06-027天健身
接上一篇《 一周健身计划，纯徒手健身动作，让你随时随地练起来（2）》，这篇文章分享星期三的训练内容，有10个徒手动作组成，具体训练内容请看下图：各个动作的示范请看下文，看看你能将这套动作做几...