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肌肉流失的原因，健身必看，看看你有几个？
2023-10-23健身干货
肌肉流失的原因，健身必看。以下6个原因，看看你有几个？具体如下：１、不喜欢喝水高蛋白质结构饮食会有轻微的利尿作用，当机体把蛋白质变成能量时需要消耗大量的水。健身人群必须摄入大量蛋白质，蛋白质结构饮食也...
半握是什么样子的，你知道吗？
2023-10-21健身干货
半握是什么样子的？半握也叫空握，让大拇指及其他四指都在杠铃杆的同一侧。请看下图：半握的优势：半握利于灵活变换抓握姿势。其次，由于腕部截面与铃杆保持方向一致，这让肩部与肱骨也处于相对自然的位置，有利于保...
全握是什么样子的，你知道吗？
2023-10-19健身干货
全握是什么样子的？全握也叫锁握，是四指位于一侧，大拇指位于另一侧，大拇指在四指之上，五指全部紧紧握住杠铃。请看下图：全握的优势：这种握法比较安全，消除了杠铃滑落的危险，可以承受更大的重量。全握的劣势：...
每日提肛打卡群，有需要的进
2023-10-17健身话题
每日提肛打卡群，有需要进，一个不限场地和姿势的养生动作。什么是提肛运动，之前侃健身网分享的《光明网发文《每日提肛运动打卡》，网友：有没有提肛群？拉我进去》这篇文章中就有说：简单一点就是有节奏的缩提肛门...
一张图告诉你，男生不同体脂率对应的身材长啥样？
2023-10-13健身干货
给健身的小伙伴们分享一张男生体脂率对照表图片，图片中的体脂率是从4%-30%。你们看看男生不同体脂率对应的身材长啥样，请看下图：更多关于体脂率的文章，请点击阅读以下文章：1、男女体脂对比图，看看你的体...
感冒了还能跑步吗？看完你就明白了
2023-10-10健身干货
感冒了还能跑步吗？如果你有这样的疑问，那么在这里建议大家可以参考“脖子法则”。如果感冒症状出现在脖子以上，如鼻塞、喉咙痒、头痛，可以进行适量的慢跑、快走，或者核心力量训练。不过一旦出现发烧、胸闷、四肢...
景德镇速变健身训练营，到这里你想不瘦都难！
2023-10-08健身话题
景德镇减肥训练营在哪里，这家很不错，他就是江西省景德镇市速变健身训练营。场馆面积上万平方米，全封闭式管理，使你的生活规律有序。多名资深教练针对性指导，多样化操课，健康营养的餐食，签约瘦身，来到这里你想...
宁轻勿假是什么意思？健身必懂！
2023-09-29健身干货
宁轻勿假是什么意思？之前侃健身网分享的《增大肌肉块的14大秘诀，把这些彻底悟透并去实践，身材想不好都难！》这篇文章中有说，健身训练时宁轻勿假，没有看过这篇文章的请点击标题阅读。接下来来解释一下宁轻勿假...
博主亲测好物推荐，有需要的可以入手
2023-09-26健身计划
博主亲测好物推荐，有需要的可以入手。一个是护膝，还有一个是运动鞋，有需要的小伙伴，请用微信扫描图中小程序码购买。具体如下：1、NOXELES专业防护运动弹力护膝 59元/对2、卡帝乐鳄鱼爆米花情侣飞织...
杠铃卧推被压住脖子怎么办？四种情况来告诉你
2023-09-21健身话题
杠铃卧推被压住脖子怎么办？一般有四种情况，具体如下：1、如果你被杠铃杆压住了脖子，不能推开杠铃杆。那么这个时候请用全身的力气将杠铃杆顶住，然后呼叫身边的人来帮忙。2、如果你用的杠铃卧推重量不是很重，那...
卧推被杠铃压如何自救，这个你一定要知道
2023-09-20健身话题
卧推被杠铃压如何自救，这个你一定要知道。主要有以下三种情况：1、如果做卧推时被杠铃压，旁边有人时，请大声呼叫，寻求旁人的帮助。2、在做杠铃卧推时，用安全臂自救就是一个不错的选择。因此在做卧推前，一定要...