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30天俯卧撑挑战,你能坚持几天,不服来战!

2021-08-2130天健身
给健身的小伙伴们分享一个30天俯卧撑挑战计划,这份俯卧撑挑战计划第一天40个俯卧撑起步,直到第三十天练到100个俯卧撑。健身最难的就是坚持,看看你能坚持几天,具体挑战请看下图:先来看一个标准的俯卧撑怎...

30天开合跳挑战,每天坚持练,脱油减脂就像脱衣服!

2021-08-2030天健身
30天开合跳挑战,每天坚持练,脱油减脂就像脱衣服! 开合跳这个动作(英文名为Jumping Jack),是健身训练中一个十分常见的燃脂动作和经典的热身动动。怎样做一个标准的开合跳?练习者以脊...

30天波比跳挑战,坚持一个月让你瘦成猴!

2021-08-2030天健身
想要用一个既简单又实用的动作锻炼自己,那么波比跳绝对是你最佳的选择。下面是30天波比跳挑战训练计划,用这个动作坚持一个月让你瘦成猴。波比跳(Burpee)结合了深蹲(Squat)、伏地挺身(Push-...

30天徒手深蹲挑战,健身就是这么简单!

2021-08-2030天健身
给健身的小伙伴们分享一个30天徒手深蹲挑战训练计划。别再说没时间、没健身设备了,健身就是这么简单。请结合自身练习水平,按照下图中每天要求的深蹲次数进行练习。怎样做一个标准的徒手深蹲?1、身体直立,双脚...