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在家快速燃脂的动作,每天练一次,瘦下来是迟早的事

2022-06-13减脂计划
给健身的小伙伴们分享一套快速燃脂的动作,配合健康饮食,每天练一次,瘦下来是迟早的事。具体训练安排请看下图:这套动作可以练到胸部、肩部、三头肌、臀部、大腿、小腿。身体各部位肌肉怎么练,请点击阅读《全身各...

一周健身计划,纯徒手健身动作,让你随时随地练起来(7)

2022-06-107天健身
接上一篇《 一周健身计划,纯徒手健身动作,让你随时随地练起来(6)》,这篇文章分享星期天的训练内容,有10个徒手动作组成,具体训练内容请看下图:各个动作的示范请看下文,看看你能将这套动作做几...

一周健身计划,纯徒手健身动作,让你随时随地练起来(6)

2022-06-087天健身
接上一篇《 一周健身计划,纯徒手健身动作,让你随时随地练起来(5)》,这篇文章分享星期六的训练内容,有10个徒手动作组成,具体训练内容请看下图:各个动作的示范请看下文,看看你能将这套动作做几...

一周健身计划,纯徒手健身动作,让你随时随地练起来(5)

2022-06-067天健身
接上一篇《 一周健身计划,纯徒手健身动作,让你随时随地练起来(4)》,这篇文章分享星期五的训练内容,有10个徒手动作组成,具体训练内容请看下图:各个动作的示范请看下文,看看你能将这套动作做几...

一周健身计划,纯徒手健身动作,让你随时随地练起来(4)

2022-06-047天健身
接上一篇《 一周健身计划,纯徒手健身动作,让你随时随地练起来(3)》,这篇文章分享星期四的训练内容,有10个徒手动作组成,具体训练内容请看下图:各个动作的示范请看下文,看看你能将这套动作做几...

一周健身计划,纯徒手健身动作,让你随时随地练起来(3)

2022-06-027天健身
接上一篇《 一周健身计划,纯徒手健身动作,让你随时随地练起来(2)》,这篇文章分享星期三的训练内容,有10个徒手动作组成,具体训练内容请看下图:各个动作的示范请看下文,看看你能将这套动作做几...

一周健身计划,纯徒手健身动作,让你随时随地练起来(2)

2022-05-317天健身
一周健身计划(2):接上一篇《 一周健身计划,纯徒手健身动作,让你随时随地练起来(1)》,这篇文章分享星期二的训练安排,有10个徒手动作组成,具体训练安排请看下图:各个动作示范请看下图,看看...

一周健身计划,纯徒手健身动作,让你随时随地练起来(1)

2022-05-297天健身
给健身的小伙伴们分享一周健身计划,纯徒手健身动作。非常适合在家减脂塑形的小伙伴,让你随时随地练起来。这篇文章分享的是星期一的训练安排,有10个动作组成,具体训练安排请看下图:练习小伙伴们请结合自身实际...

7分钟高强度间歇训练计划,12个动作你能重复3个循环吗?

2022-05-19健身计划
给健身的小伙伴们分享一份7分钟高强度间歇训练计划,高质量的燃烧你的卡路里。这份计划有12个动作组成,要求每个动作连续做30秒,每完成两个动作后休息10秒。10秒钟休息请根据自身实际情况,可以选择休息,...

7天健身计划,3天力量训练,2天hiit,2天休息,拿去练起来

2022-04-307天健身
给健身的小伙伴们分享一份7天健身计划,这份7天健身计划的安排是:3天力量训练,2天hiit高强度间歇训练,2天休息。这份训练计划比较适合减脂塑形的小伙伴,具体安排请看下图:第1天的训练内容是背部+肱三...

hiit训练10个经典动作,坚持这么练,让你快速脱油减脂

2022-04-29减脂计划
hiit训练10个经典动作,坚持这么练,让你快速脱油减脂。hiit高强度间歇训练的减脂效果,侃健身网在上一篇文章《hiit高强度间歇训练,4个动作,让你用最短的时间消耗更多脂肪和卡路里》中有写到。可以...