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6个专门针对下腹部的练习动作，助你练出完整饱满的腹肌，再也不怕下面“少两块”！
2021-08-18腹部
在分享这6个下腹部锻炼最有效的动作之前，先来说说为什么很多人下腹肌不明显？因为多数人只要练腹肌，基本上都是先练上腹肌，比如做仰卧卷腹、负重卷腹等。而对下腹部的训练动作是少之又少。这就造成了...
一组图告诉你，胸肌的各个部位怎么练？哪里不满意就虐哪里！
2021-08-15胸部
胸肌的各个部位怎么练你知道吗？如果不知道的话，就请看以下胸肌动作图解。告诉你胸肌的各个部位怎么练，哪里不满意就虐哪里。这套动作将胸部肌群分为上部、中部、下部、胸沟四部分，认真看完相当于上了一节私教课。...
健身不练背，迟早要报废，真人演示全套练背动作，你都有练吗？
2021-08-15背部
真人演示全套健身练背动作，你都有练吗？都说健身不练背，迟早要报废，说的就是那些健身只练胸肌不练背的人。长期只练胸不练背，会导致身体前后肌肉不平衡，以至于含胸驼背成常态。接下来就分享全套背部训练动作给健...