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练胸大肌下部,杠铃下斜卧推这个动作你有练?

2021-08-16胸部
之前有写过《杠铃上斜卧推怎么做?》和《最实用的练胸动作杠铃卧推,你做对了吗?》这两篇文章,主要是介绍杠铃上斜卧推和杠铃卧推怎么做,这两个动作主要是针对胸大肌上部和整个胸大肌的训练,没有看过的小伙伴请点...

一组图告诉你,胸肌的各个部位怎么练?哪里不满意就虐哪里!

2021-08-15胸部
胸肌的各个部位怎么练你知道吗?如果不知道的话,就请看以下胸肌动作图解。告诉你胸肌的各个部位怎么练,哪里不满意就虐哪里。这套动作将胸部肌群分为上部、中部、下部、胸沟四部分,认真看完相当于上了一节私教课。...

最实用的练胸动作杠铃卧推,你做对了吗?

2021-08-14胸部
杠铃卧推练什么肌肉?杠铃卧推这个动作主要锻炼的部位是胸大肌、三角肌、肱三头肌等肌群。具体锻炼的肌肉有胸大肌、胸小肌、三角肌前束、肱三头肌和肘肌,兼练前锯肌、肱二头肌、喙肱肌及前臂肌群等。先来看看这个动...

杠铃上斜卧推标准动作怎么做?杠铃上斜卧推练什么肌肉?

2021-08-12胸部
杠铃上斜卧推标准动作怎么做?1、动作开始:练习者仰卧躺在上斜杠铃凳上,上斜凳的角度在30°~40°。双脚平放与地面,双腿成约90度夹角,获得稳定的支撑面,全程双脚避免发力蹬地。上背部和肩部紧贴长凳,挺...